Ruhewerk

Dein Entspannungskurs für körperliche und geistige Erholung

• Bist du häufig gestresst und fühlst dich erschöpft oder gar niedergeschlagen?
• Leidest du an Rücken- und Kopfschmerzen, an Verspannungen im Schulter/Nackenbereich?
• Hast du Ein- oder Durchschlafprobleme, weil du in Gedanken nicht mehr zur Ruhe kommst?

Dann kann dir dieser Kurs helfen, Stress zu bewältigen und zu neuer Kraft und Vitalität zu finden.

Du lernst in diesem Kurs wertvolle Techniken kennen, die dir im Alltag schnell und kurzfristig Entspannung schenken und dein Leben wieder leichter machen.

Du erfährst und erlebst in praktischen Übungen wie du mit

Yin Yoga und Yoga Nidra,

Achtsamkeitstraining (angelehnt an MBSR) und

Atemübungen

gelassener, innerlich gestärkt und entspannter deinen Alltag erleben und wieder mehr genießen kannst.

• 4 Termine a 90 Minuten in einer kleinen exklusiven Gruppe von 3 Teilnehmern
• zur Ruhe kommen und mit dir selbst in Kontakt sein
• Erlernen und Praktizieren verschiedener effektiver Entspannungstechniken
• gemeinsame Reflexion der Übungen und eigenes Üben der Techniken als Hausaufgabe
• Anleitungen und Tipps für die Umsetzung des Gelernten in deinem Alltag
• Erkennen eigener Stressreaktionen und Möglichkeiten, diesen zu begegnen

• du gerne entspannter und „leichter“ leben möchtest
• du dir einen kurzen und intensiver Einblick in die Welt der Entspannungstechniken wünschst
• du gerne mehr Kontakt zu „dir selbst“ und deinen Gefühlen hättest
• du auf der Suche nach Mitteln und Wegen bist, um innerer Anspannung zu begegnen
• du für dich schwierige Situationen gelassener und selbstsicherer meistern möchtest

Verschiedene Wahrnehmungs- und Entspannungstechniken, wie z.B.

• Yin Yoga
• Yoga Nidra
• Achtsamkeitsübungen nach MBSR (Mindfulness based Stress reduction)
• Bodyscan
• Atemübungen und Phantasiereise

sowie das achtsame Wahrnehmen eigener Gefühle und Gedanken…

Du wirst Möglichkeiten für dich finden, diese liebevoll und mitfühlend anzunehmen sowie eigene Wege, diesen zu begegnen, um entspannt und gestärkt immere mehr in deiner Mitte anzukommen.

Der Kurs findet an folgenden Terminen von 19-20.30 Uhr in meinem Entspannungs- und Coachingraum Leibnizstr. 28, 04105 Leipzig statt:

Der Preis für das Einführungsseminar in einer intensiven Kleingruppe liegt bei € 99,-.

Im Anschluss daran wird es Fortsetzung des Kurses mit einer Vertiefung und Erweiterung der erlernten Techniken geben.

Weitere Informationen hierzu findest du zeitnah bei meinen Veranstaltungen.

Natürlich werden die zu dieser Zeit notwendigen Corona Schutzmaßnahmen eingehalten. Hierzu werden ich dir im Vorfeld genauere Informationen zusenden.

Die Veranstaltung findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von zwei Personen statt!

Du hast Fragen zum Ablauf oder Inhalt des Seminars? Dann melde dich gern bei mir!