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SUMMARY:Dein Selbstfürsorge Programm
DESCRIPTION:  \n \nDein Selbstfürsorge Programm – Zeit für Körper\, Geist und Seele \n\nDu fühlst dich schon länger körperlich und mental erschöpft?\nDu kümmerst dich meist mehr um Andere als um dich?\nDu hast das Gefühl\, immer wieder im gleichen Gedankenkarussell zu landen?\nDu wünschst dir Ideen und Anregungen für deine Entspannung und Regeneration?\nDu möchtest wieder Kraft und Lebensfreude in dir selbst finden und dein Leben aktiv gestalten?\nDu möchtest gern Fähigkeiten und Möglichkeiten für die Stärkung deiner Selbstfürsorge erlernen?\n\nSelbstfürsorge ist die Fähigkeit\, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wahr zu nehmen und daraus eine Lebenshaltung zu entwickeln\, die eigene Grenzen erkennt und respektiert. Es ist die Fähigkeit\, mit sich selbst achtsam und respektvoll umzugehen. \nUnd es kann auch der erste und zugleich wichtigste Schritt in Richtung eines erfüllten und glücklichen Lebens sein. \nWenn du dich in deinem Körper wohlfühlst und einen zuversichtlichen und vertrauensvollen Blick auf dein Leben hast\, dann können dich die vielen „Stürme des Lebens“ nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen. \nSelbstfürsorge ist meist für Frauen ein besonderes Thema\, denn Frauen fühlen sich oft nicht wohl in ihrem Körper\, sind überlastet\, erschöpft\, nehmen oft eigene Grenzen nicht gut wahr. \nDer Alltag mit beruflichen und familiären Herausforderungen lässt häufig wenig Raum für die Wahrnehmung der eigenen Wünsche. Und Verantwortung und das Wohl der Anderen steht meist an erster Stelle… \nAber auch andere Bedürfnisse kommen häufig zu kurz- gesunde Ernährung\, Bewegung\, Kreativität\, Selbstbestimmtheit\, Lebensfreude\, Freundschaften\, Spiritualität… \nJe besser du deine Bedürfnisse kennst und sie erfüllen kannst\, desto verbundener mit dir selbst wirst du sein und desto leichter fällt es dir\, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. \nDas erwartet Dich\nAlles beginnt bei dir und deinem Wunsch nach mehr Selbstfürsorge und Wohlbefinden. \nIn meinem 6-8-wöchigen Programm\, das aus Coachingstunden\, Übungen zur Nervensystemregulation\, einfachen Yogaeinheiten\, Achtsamkeits- und Atemübungen besteht\, lernst du\, deine eigenen Bedürfnisse leichter zu erkennen und zu erfüllen sowie den Kontakt mit dir selbst zu stärken. \nFür mehr Entspannung\, Selbstvertrauen und neue Zuversicht. \n\n6-8 Wochen individuelles Einzelcoaching\, Termine nach Absprache \n\nErstgespräch\, individuelle Situationsanalyse\n10 Coachingstunden\, i.d.R. wöchentlich nach Absprache\nReflexion aktueller Lebenssituation\, Umgang mit Glaubenssystemen\nStärkung deines Selbstwertes und deiner Selbstliebe\nEntspannungsübungen\, Nervensystemregulation\nAtem- und Achtsamkeitsübungen\nYogapraxis (keine Vorkenntnisse nötig)\nKlangmassage\nStrategien für deine Selbstfürsorge\nAbschlussgespräch inkl. Selbstcoachingplan\nEmailbegleitung mit Übungen zur Selbstreflexion\nÜbungen und Aufgaben zur Nachbereitung und Festigung\n\nWas erwartet dich?\n\nErstgespräch zur Analyse und Identifikation deiner aktuellen Situation\nAufspüren deiner eigenen Möglichkeiten für Selbstfürsorge und innere Balance\nWege zu einem gesunden Lebensstil und einem positiven Mindset\nErkennen innerer Blockaden und deiner Lösungswege und neuen Perspektiven\nStärkung deiner Selbstwahrnehmung durch Achtsamkeit & Yoga sowie Atemtraining\nErkennen deiner Ziele und eigenen Bedürfnisse und Wege zu deren Umsetzung\nWege zu mehr Lebensenergie und Freude durch Achtsamkeitstraining\n\nMit meinem Coachingansatz verbinde ich eine ganzheitliche\, den Körper einbeziehende Methode\, denn Körper und Geist stehen immer in engem Zusammenhang. \nÜber das Wahrnehmen des eigenen Körpers\, der eigenen Bedürfnisse und Reaktionen sind tiefe Erkenntnisse und ein neues Erleben möglich. \nSo kannst du oftmals Probleme oder Themen leichter lösen\, indem du die Signale\, die dir dein Körper sendet\, wahrnimmst\, Erkenntnisse gewinnst und somit heilsame Prozesse in Gang kommen können. \nMit Unterstützung hilfreicher Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit\, Atmung und Yoga kann sich deine Wahrnehmung und dein Blick auf dich selbst zum Positiven verändern und du wirst deine innere Mitte wiederfinden. \n\n\n\nWas kannst Du erreichen?\nAnalyse persönlicher Themen\, einer akuten Lebenskrise und eigene Lösungsentwicklung\nKlarheit\, Zuversicht und ein gestärktes Selbstvertrauen\nÜberprüfen deiner Arbeits- und Lebenssituation\, Erkennen eigener Grenzen\nWahrnehmen persönlicher und beruflicher Dysbalancen\nStärkung des Selbstbewusstseins und deiner inneren Haltung\nErkennen eigener Energiequellen für einen entspannteren und gesünderen Alltag\nAuszeit zur Regeneration nach intensiven Lebensphasen und Entstressung\nErlernen hilfreicher Entspannungstechniken für deinen Alltag\neinen neuen Blick auf dich selbst
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SUMMARY:Selbstfürsorge Workshop - Ankommen bei dir
DESCRIPTION:Ankommen bei dirFühlst du dich häufig kraftlos oder erschöpft? \nBist du immer für andere da\, aber nur selten für dich? \nUnd wünschst Du Dir Anregungen\, wie Du neue Kraftspender und kleine Atempausen für Dich finden kannst? \nIm Alltag kümmern wir uns oft um vieles und viele andere – und vergessen dabei manchmal\, bei uns selbst anzukommen. \nDieser besondere Impulsworkshop lädt dich ein\, innezuhalten\, neue Energie zu tanken und vor allem\, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen: \nWas brauche ich? \nWas tut mir gut? \nUnd wir kann ich mehr Fürsorge für mich in meinen Alltag bringen? \nIn diesem Workshop hast du die Möglichkeit\, im Kreise gleichgesinnter Frauen\, Zeit für Entspannung und Erholung zu finden und gleichzeitig Informationen und Anregungen für deine persönlichen Atempausen zu erhalten. \nDurch einen bewussten Umgang mit deinen Kräften und Ressourcen\, dem Erlernen einfacher Techniken und dem Erkennen deiner Kraftquellen erfährst du mehr darüber\, wie du dein Leben positiv beeinflussen und entspannter gestalten kannst. \nGönne dir deine AuszeitDich erwarten: \n\nein kleiner Selbstfürsorge Check zur persönlichen Wahrnehmung\nachtsame Übungen zur Körper- und Selbstwahrnehmung\nErlernen entspannender Atemtechniken\nImpulse rund um das Thema Grenzen\, Bedürfnisse und innere Balance\npraktische Anregungen und Übungen zur Stressregulation\neine wohltuende und regenerierende Abschlussentspannung\n\nDu brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft\, dir selbst Zeit zu schenken! \nGönne dir diese kleine Auszeit. \nDenn Selbstfürsorge beginnt in dem Moment\, in dem du dich selbst wichtig nimmst\, \nFreue dich auf…einen Workshop zum Durchatmen\, Loslassen und Auftanken und um viele Anregungen für mehr Entspannung im Alltag zu finden. \nFreue dich auf: \n\nÜbungen zur Stressreduktion und Regeneration\neine kleine Runde von max. 6 Frauen\npraktische Anregungen für mehr Balance und für deine täglichen Atempausen\nRaum für Fragen und Austausch\neinen entspannten Ausklang mit leckeren Getränken und Kleinigkeiten zur gesunden Stärkung\n\nFür Getränke und einen kleinen Imbiss ist gesorgt:) \nDu hast Fragen zum Ablauf oder Inhalt des Workshops? Dann melde dich sehr gern bei mir!
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