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SUMMARY:Atempause vom Alltag
DESCRIPTION:Atempause im AlltagHast Du oft das Gefühl\, gestresst\, kraftlos und ewig erschöpft zu sein? \nIst dein Leben voller beruflicher und privater Herausforderungen? \nHast du irgendwie nie so richtig Zeit für dich? \nUnd wünschst Du Dir Anregungen\, wie Du neue Kraftspender und kleine Atempausen für Dich finden kannst? \nIn diesem kleinen und intensiven Seminar hast du die Möglichkeit\, im Kreise gleichgesinnter Frauen Zeit für Entspannung und Erholung zu finden und gleichzeitig Informationen und Anregungen für deine persönlichen Atempausen zu erhalten. \nDurch einen bewussten Umgang mit deinen Kräften und Ressourcen\, dem Erlernen einfacher Techniken und dem Erkennen deiner Kraftquellen hast du die Möglichkeit\, dein Leben positiv zu beeinflussen und entstresster zu gestalten. \nDu lernst\, Atempausen für dich zu finden! \nWelche Möglichkeiten es auf körperlicher und geistiger Ebene hierzu gibt\, erfährst du in diesem Seminar. \nGönne dir eine RuhepauseIn diesem Seminar kannst du erfahren\, wie heilsame Positionen des Yin Yoga\, das Loslassen und Regeneration des Körpers unterstützen. \nIn einfachen Positionen (für die du keinerlei Vorkenntnisse benötigst) findest du leicht Zugang zu einer tiefen Entspannung und Zugang zu deinen Bedürfnissen. \nYin Yoga öffnet dein Herz für dich selbst sowie Tore für neue Gedanken und hilft\, eigene Stärken und Kräfte zu erkennen. Die tiefe Entspannung wird deine Selbstheilungskräfte aktivieren. Körper\, Geist und Seele kommen dabei mehr und mehr in Einklang. \nDu erfährst\, wie Atem- und Achtsamkeitsübungen deine körperliche Verfassung verändern und welche Techniken in stressigen Situationen hilfreich sein können. \nGenieße diese 2\,5 Stunden ganz für DICH! \nWas Dich erwartetFühl Dich herzlich willkommen zu: \n\neiner tief entspannenden Yin Yoga Praxis\nAtemübungen zur Stressreduktion\nAchtsamkeitsimpulsen\nTipps\, um deinen Alltag zu entstressen\nAnregungen für deine täglichen Atempausen\n\nZusätzlich erhältst Du ein von mir liebevoll gestaltetes PDF mit vielen Tipps und Anregungen für deine persönlichen Atempausen. \nFür Getränke und einen kleinen Imbiss ist gesorgt:) \nDu hast Fragen zum Ablauf oder Inhalt des Seminars? Dann melde dich gern bei mir!
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SUMMARY:Frauenkreis - Zeit in herzlicher Gemeinschaft
DESCRIPTION:FrauenkreisBist du auf der Suche nach einem herzlichen Austausch mit gleichgesinnten Frauen? \nSuchst du Begegnungen\, die wertschätzend und freundlich sind\, frei von Bewertung und Erwartungen? \nMöchtest du gern deine weibliche Energie stärken\, dich lebendig und kraftvoll fühlen? \nWünschst du dir Anregungen und Ideen\, wie du deinen Alltag entspannter und stressfreier gestalten kannst? \nEin Frauenkreis kann dich darin bestärken\, für dich selbst einzustehen und Dinge in dein Leben zu holen\, die dir gut tun und die dich stärken\, z.B. gegenseitige Unterstützung\, Vertrauen\, Halt\, Mitgefühl oder Verbundenheit. \nIn einem Frauenkreis kannst du Kraft tanken\, Erfahrungen austauschen\, dich zeigen\, so wie du bist\, ohne Druck oder Erwartungen. \nHier kannst du die berührende und stärkende Kraft weiblicher Verbundenheit spüren und erfahren. Das kann auch bedeuten\, um etwas zu bitten\, etwa den Rat oder die Aufmerksamkeit der Gruppe. In unserem Frauenkreis ist es in Ordnung\, gut für dich zu sorgen – und darauf zu vertrauen\, dass die anderen das Gleiche tun. \n\n\n  \n\n\nDu stärkst damit deine weiblichen Qualitäten (wie z.B. das Empfangen)  und erkennst\, was dich daran hindert\, dein Potential als Frau zu entfalten. Das können z.B. Werte der Gesellschaft\, Erziehung\, Selbstkritik\, mangelnde Selbstfürsorge\, Angst\, Glaubenssätze etc. sein… \nHier wollen wir anknüpfen und nach und nach aus der aktiven\, organisierten und durchgeplanten Yang-Energie wieder mehr ins Weibliche\, Weiche\, in die Yin-Energie kommen\, die ruhiger\, ausgleichender und empfangend ist. \n\n\n  \n\n\nWelche Themen wollen wir berührenVor allem wollen wir durch die wohlwollende und zugewandte Gemeinschaft einander berühren\, unterstützen und in Austausch kommen. \nBei jedem Treffen werden wir uns einem Thema zuwenden\, dass sowohl durch Gespräche\, Körper-und Atemübungen\, Achtsamkeit und Yin Yoga\, z.B. mit Klangbegleitung unterstützt wird. Somit wird nicht nur dein Geist sondern auch dein Körper heilsame und wohltuende Impulse erhalten. \nThemenbereiche werden z.B. sein: \n\nGrenzen setzen und Wege dorthin\nim Körper zuhause sein – innere und äußere Schönheit\neigenen Gefühlen vertrauen\nIntuition und innere Weisheit\nauthentisch sein\nSelbstliebe und Selbstmitgefühl\nneue Kraftquellen aufspüren\nBedürfnisse erkennen und erfüllen\n\nDie Themenbereiche kannst du natürlich sehr gern auch mit gestalten und durch eigene Wünsche ergänzen. \nWas Dich erwartetFühle Dich herzlich willkommen zu einer liebevollen\, freundlichen und wertschätzenden kleinen Gemeinschaft\, die durch die Kraft der Verbundenheit gemeinsam wächst und sich entwickelt. \nDu erlebst verschiedene Möglichkeiten des Austausch auf geistiger und körperlicher Ebene\, d.h. wir praktizieren tief entspannendes Yin Yoga\, Übungen aus der TCM\, Meditationen\, Fantasiereisen\, Gespräche\, herzliches Lachen u.v.m. \nGern kannst du natürlich auch hier wieder eigene Wünsche einbringen. \nIch freue mich auf den inspirierenden Austausch und heilsame Begegnungen! \nDu hast Fragen zum Ablauf oder Inhalt des Frauenkreises? Dann melde dich gern bei mir!
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SUMMARY:Yoga & Meer
DESCRIPTION:  \n \nMöchtest du dir gern ein Wochenende Zeit für dich nehmen\, Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen? \nMöchtest du gern mit Hilfe von Achtsamkeit mehr Gelassenheit und Zufriedenheit in dein Leben bringen? \nUnd hast Du Lust auf eine regenerierende und zugleich stärkende Yoga- und Atempraxis? \nGenau dafür haben wir ein Programm entwickelt\, das dich dabei unterstützt! \nVom 17.-20. November 2022 begrüßen wir dich zu unserem Retreat „Yoga & Meer“ im exklusiven „Mariandl am Meer“ auf der wunderschönen Insel Rügen. \nWir haben ein vielseitiges Programm entworfen\, das dir viele Anregungen gibt\, dir dabei aber Freiraum lässt\, um mit dir zu sein! \nWir kombinieren verschiedene Achtsamkeitsübungen\, Klangreisen\, Yin Yoga & Vinyasa Yoga\, Yoga Nidra\, Atemübungen (Pranayama)\, um dir die Möglichkeit zu geben\, deine ganz persönliche Routine zu entwickeln. \nAlles zusammen wird dir helfen\, mit klarem Focus\, erfrischtem Geist\, entspanntem Körper und guter Stimmung in die Vorweihnachtszeit zu gehen. \nDu kannst neue Kraft tanken und deine Energiereserven wieder füllen. \nZusätzlich bieten wir für Interessenten einen Workshop zum Thema „Rauhnächte“ an\, um einen Einblick in die zauberhafte Magie dieser Zeit zu geben. \nAblaufDonnerstag \n\nab 15 Uhr: individuelle Anreise im „Mariandl am Meer“\n16.30-18.30 Uhr Yin Yoga mit Klangschalen und Klangreise (Claudia & Manuela)\n19.00 Uhr vegetarisches Abendessen und gemütliches Kennenlernen\n\nFreitag \n\n8.30-9.30 Uhr Achtsamkeit und Bewegung am Meer (Manuela)\n9.45-11.00 Uhr Mariandl Frühstücksbuffet\n16.30-18.30 Uhr Achtsamkeitspraxis und achtsames Yoga (Claudia & Manuela)\n19.00 Uhr gemeinsames Abendessen\n\nSamstag \n\n8.00-9.30 Uhr Vinyasa Yoga & Meditation (Claudia)\n9.45 Uhr Mariandl Frühstücksbuffet\n11.00 – 17.00 Uhr zur freien Verfügung\n16.30-18.30 Uhr sanftes Restorative Yoga mit Klangschalen und Klangreise (Claudia & Manuela)\n19.00 Uhr gemeinsames Abendessen\n20.30 Uhr Workshop „Die Magie der Rauhnächte“ (optional)\n\nSonntag \n\n8.00-9.30 Uhr Vinyasa Morgenyoga mit Claudia\n9.45 Uhr Mariandl Frühstücksbuffet\n11.00 Uhr individuelle Abreise\n\nDas Retreat ist für dich geeignet\, wenn…\ndu wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren willst\ndu nicht nur körperliche\, sondern auch geistige Balance finden magst\ndu dich für das Thema „Achtsamkeit“ interessierst\n\n\ndu auf der Suche nach Entspannung & innerem Frieden bist\ndu eine Routine von Achtsamkeit & Meditation etablieren magst\ndu sanft körperliche & geistige Spannungen lösen möchtest\n\nPreis für Yoga & Klangreisen\npro Person  € 299\,00\n\nDie Yogastunden sind für alle Level geeignet und bieten sowohl aktivierende Elemente (am Vormittag) als auch sehr entspannende\, harmonisierende Stunden (am Abend)\, die durch den Einsatz von Klangschalen noch intensiviert werden. \nFür den Workshop am Samstag Abend erhältst Du ein „Rauhnachts-Set“\,  in welchem Du alles findest\, was Du für Deine Rauhnachts-Praxis benötigst (Tagebuch und Stift\, Räucherset\, Anregungen und Inspirationen\, 12 Wünsche Ritual\, kleine Überraschungen…). \nExtrasAm Samstag Abend findet für Interessenten ein Workshop „Vom Zauber der Rauhnächte“ statt. \nDer Workshop beginnt um 20.30 Uhr und wird ca. 90 Minuten in Anspruch nehmen\, der Preis beträgt inklusive deines „Rauhnachts-Set“ insgesamt € 39\,-. \nIn diesem Set findest Du alles\, was Du für Deine Rauhnachts-Praxis benötigst (Tagebuch und Stift\, Räucherset\, kleine Überraschungen…). \nDie UnterkunftDas „Mariandl am Meer“\, direkt am feinen Ostseestrand gelegen\, bietet mit eigenem Wellness- & Spa-Bereich\, einem Restaurant\, Café und Bar sowie exklusiven Ferienwohnungen die idealen Bedingungen für unser Yoga & Meer Retreat. \nWir praktizieren Yoga und Klangreisen im fantastischen Rooftop-Bereich\, Meeresrauschen inklusive. Ein einzigartiges Ostseepanorama und die gesunde\, frische Meeresluft machen deinen Aufenthalt zu einem besonderen Erlebnis. \nWir verleben ein wunderbares\, langes  Wochenende mit allem Komfort\, köstlicher (vegetarischer) Verpflegung\, Zeit am Meer und zum Ausspannen. \nOb allein\, zu zweit oder in größerer Runde- das „Mariandl“ bietet vielfältige Möglichkeiten\, die Zeit an der Ostsee zu genießen: \nBitte buche Deine Unterkunft  für drei Nächte (17.-20.11.2022) direkt im „Mariandl am Meer“ unter servus@mariandl-am-meer.de oder \nhttp://www.mariandl-am-meer.de  \nWeiterhin erhältst du: \n\nHalbpension : 3 x Abendmenü (je 3 Gänge\, vegetarisch) und 3 x reichhaltiges Frühstückbüfett\nWasser und Tee für den gesamten Aufenthalt im Yogaraum\nein liebevolles Überraschungsgeschenk\n\nfür gesamt € 120\,-. \nzzgl. Kurtaxe € 2\,80 pro Person und Tag (vor Ort zu entrichten) \nDas Retreat ist als individuelle Kleingruppe für max. 9 Personen konzipiert. \nEs findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von fünf Personen statt! \nDu hast Fragen zum Yoga? Dann melde dich bei Claudia! \nDu hast Fragen zu Achtsamkeit oder dem Rauhnachtsseminar? Dann melde dich bei Manuela!
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LOCATION:Mariandl am Meer\, Nordstrand 400\, Ostseebad Binz OT Prora\, 18609\, Germany
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SUMMARY:Yoga\, Achtsamkeit & Klang
DESCRIPTION:Du wünschst Dir ein Wochenende mit Zeit für Yoga\, Achtsamkeit & herzliche Gemeinschaft? \nDu sehnst dich nach einer Pause vom Alltagsstress und der täglichen Routine? \nDu verbringst gern Zeit in der Natur und sehnst dich nach etwas Raum nur für dich? \nIn unserem erholsamen Wochenend-Retreat wirst du all das finden und die Möglichkeit haben\, in wunderschöner Umgebung und netter Gesellschaft\, deine „Akkus“ wieder aufzuladen. \nGemeinsam praktizieren wir Yoga\, erkunden die Schätze der Achtsamkeit und finden den tiefen Frieden\, den wir in der inneren Stille erfahren können. Wir verbringen gemeinsam ein entspanntes Wochenende mit einer Kombination aus achtsamem\, sanftem Vinyasa Yoga\, tief regenerierendem Yin Restorative Yoga und heilsamem Soundbath. Meditationen und eine geführte Wanderung mit Impulsen der Achtsamkeitspraxis machen dein Wochenenderlebnis komplett. \nDie leckere vegetarisch/vegane Verpflegung sorgt für eine gesunde Leichtigkeit. \nDu kannst alle unsere Angebote nutzen\, hast aber natürlich auch Zeit für eigene Unternehmungen\, einen entspannten Saunabesuch oder für all das\, was dir Freude macht. \nAblaufFreitag \n\nab 16.00 Uhr: individuelle Anreise im Gärtnerhaus Schloss Reinharz (ca. 45 Min Fahrzeit von Leipzig)\n17:00 – 19.00 Uhr Restore & Relax mit Yoga & Sound (Manuela & Claudia)\n19:30 Uhr Abendessen und gemütliche Abendrunde\n\nSamstag \n\n8:00 Uhr Vinyasa Yoga mit Claudia\n10:00 Uhr gemeinsames Frühstück\n11.00 Uhr kleine Wanderung mit Achtsamkeitsimpulsen mit Manuela\n13.:00 Uhr Mittagessen\n14:00-17:00 Uhr zur freien Verfügung\n17:00 Yin Yoga und Klang  (Manuela und Claudia)\n19:30 Uhr Abendessen mit anschl. Ausklang am Feuer\n\nSonntag \n\n8:00 Uhr Vinyasa Yoga mit Claudia\n10:00 Uhr gemeinsames Frühstück\n12:00 Uhr individuelle Abreise\n\nPreise\npro Person im Doppelzimmer € 399\,00\npro Person im Einzelzimmer € 429\,00\nzzgl. Kurtaxe € 2\,50 pro Person und Tag (vor Ort zu entrichten)\n\nLeistungen\n\n2 x Übernachtung im DZ oder EZ\nfreie Saunanutzung\n5 x Yoga\, Meditation & Achtsamkeitspraxis bzw. 1\,5 Stunden geführte Wanderung\n2 x vegetarisch/veganes Frühstück\n1 x vegetarisch/veganes Mittagessen\n2 x vegetarisch/veganes Abendessen\nObst\, kleine Snacks\, Wasser\, Säfte und Tee stehen den ganzen Aufenthalt über zur Verfügung\n\n\nGut zu wissenDAS RETREAT IST FÜR DICH GEEIGNET\, WENN… \n\ndu Lust auf eine kurze und effektive Auszeit mit Yoga und Achtsamkeit hast\ndu wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren möchtest\ndu dir neue Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag wünschst\ndu auf der Suche nach Entspannung & innerem Frieden bist\ndu eine Routine von Achtsamkeit etablieren möchtest\n\nDie UnterkunftIdyllisch\, inmitten von ursprünglicher\, wildromantischer Natur liegt das barocke Wasserschloss Reinharz im Herzen der Dübener Heide. Umgeben von einem sechs Hektar großen Schlosspark und einem weitläufigen Waldgebiet befinden sich im romantischen Gärtnerhaus des Schlosses drei denkmalgerecht sanierte Apartments\, die über mehrere Doppelzimmer bzw. ein Einzelzimmer verfügen. \nDie Apartments sind geschmackvoll und hochwertig eingerichtet und verfügen über mehrere Bäder und eigene Saunen\, die flexibel genutzt werden können. \nDu wohnst während unseres Retreats in Doppelzimmern\, wirst von uns vegetarisch verpflegt und musst dich um nichts kümmern – außer um deine Entspannung! Die Umgebung des Schlosses lädt mit ihrer wundervollen ursprünglichen Natur zu Waldspaziergängen und kleinen Wanderungen ein. Wir nehmen uns Zeit zum Ausspannen und Auftanken\, für Spaziergänge und Meditation\, leckeres Essen und angenehme Gesprächsrunden. \nWas erwartet mich?Wir haben dieses Wochenende für Frauen geplant\, die einerseits etwas Zeit und Ruhe für sich geniessen möchten\, aber auch gern in Gemeinschaft mit anderen Frauen sind. Für beides wird Raum sein. \n\n\nDie Yogastunden sind für alle Level geeignet. \nDie wundervolle Umgebung und Naturnähe bieten die Möglichkeit\, sich auf eine kleine Wanderung mit anderen oder gern auch sich selbst zu begeben. \nWir freuen uns sehr auf eine gemeinsame Auszeit mit dir! \nHerzlichst \nManuela & Claudia \n\n\nDie Teilnehmerzahl ist auf acht Personen begrenzt\, um eine individuelle Betreuung zu ermöglichen! \n\n\nDas Retreat findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von sechs Personen statt!\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nDu hast Fragen zum Ablauf\, Inhalt oder zur Verpflegung während unseres Wochenendes? Dann melde dich gern bei mir!
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LOCATION:Schloss Reinharz\, Reinharz 87\, Bad Schmiedeberg\, 06905\, Germany
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SUMMARY:Ruhewerk
DESCRIPTION:Ruhewerk \nDein Entspannungskurs für körperliche und geistige Erholung \n\nBist du häufig gestresst und fühlst dich erschöpft oder gar niedergeschlagen?\nLeidest du an Rücken- und Kopfschmerzen\, an Verspannungen im Schulter/Nackenbereich?\nHast du Ein- oder Durchschlafprobleme\, weil du in Gedanken nicht mehr zur Ruhe kommst?\n\nDann kann dir dieser Kurs helfen\, Stress zu bewältigen und zu neuer Kraft und Vitalität zu finden. \nDu lernst in einem 4-wöchigen Kurs wertvolle Techniken kennen\, die dir im Alltag schnell und kurzfristig Entspannung schenken und dein Leben wieder leichter machen. \nDu erfährst und erlebst in praktischen Übungen wie du mit \nYin Yoga und Yoga Nidra\,  \nAchtsamkeitstraining (angelehnt an MBSR) und  \nAtemübungen \ngelassener\, innerlich gestärkt und entspannter deinen Alltag erleben und wieder mehr genießen kannst. \nWas dich erwartet\n4 Termine a 90 Minuten in einer kleinen exklusiven Gruppe von 4 Teilnehmern\nzur Ruhe kommen und mit dir selbst in Kontakt sein\nErlernen und Praktizieren verschiedener effektiver Entspannungstechniken\ngemeinsame Reflexion der Übungen und eigenes Üben der Techniken als Hausaufgabe\nAnleitungen und Tipps für die Umsetzung des Gelernten in deinem Alltag\nErkennen eigener Stressreaktionen und Möglichkeiten\, diesen zu begegnen\n\nDer Kurs tut dir gut\, wenn…\ndu gerne entspannter und „leichter“ leben möchtest\ndu dir einen kurzen und intensiver Einblick in die Welt der Entspannungstechniken wünschst\ndu gerne mehr Kontakt zu „dir selbst“ und deinen Gefühlen hättest\ndu auf der Suche nach Mitteln und Wegen bist\, um innerer Anspannung zu begegnen\ndu für dich schwierige Situationen gelassener und selbstsicherer meistern möchtest\n\nWas du im Kurs lernstVerschiedene Wahrnehmungs- und Entspannungstechniken\, wie z.B. \n\nYin Yoga \nYoga Nidra\nAchtsamkeitsübungen nach MBSR (Mindfulness based Stress reduction)\nBodyscan\nAtemübungen und Phantasiereise\n\nsowie das achtsame Wahrnehmen eigener Gefühle und Gedanken… \nDu wirst Möglichkeiten für dich finden\, diese liebevoll und mitfühlend anzunehmen sowie eigene Wege\, diesen zu begegnen\, um entspannt und gestärkt immere mehr in deiner Mitte anzukommen. \nTermine und Kursgebühr\nDer Kurs findet an folgenden Terminen von 19-20.30 Uhr in meinem Entspannungs- und Coachingraum Leibnizstr. 28\, 04105 Leipzig statt: \n\n\n\n\n14.09.2021\n21. 09.2021\n28.09.2021\n05.10.2021\n\n\n\n\nDer Preis für das Einführungsseminar in einer intensiven Kleingruppe liegt bei € 99\,-. \nIm Anschluss daran wird es Fortsetzung des Kurses mit einer Vertiefung und Erweiterung der erlernten Techniken geben. \nWeitere Informationen hierzu findest du zeitnah bei meinen Veranstaltungen. \nNatürlich werden die zu dieser Zeit notwendigen Corona Schutzmassnahmen eingehalten. Hierzu werden ich dir im Vorfeld genauere Informationen zusenden. \nDie Veranstaltung findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von drei Personen statt! \nDu hast Fragen zum Ablauf oder Inhalt des Seminars? Dann melde dich gern bei mir!
URL:https://manuelakuenzel.de/event/entspannungskurs-fur-einsteiger/
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