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SUMMARY:Dein Selbstfürsorge Programm
DESCRIPTION:  \n \nDein Selbstfürsorge Programm – Zeit für Körper\, Geist und Seele \n\nDu fühlst dich schon länger körperlich und mental erschöpft?\nDu kümmerst dich meist mehr um Andere als um dich?\nDu hast das Gefühl\, immer wieder im gleichen Gedankenkarussell zu landen?\nDu wünschst dir Ideen und Anregungen für deine Entspannung und Regeneration?\nDu möchtest wieder Kraft und Lebensfreude in dir selbst finden und dein Leben aktiv gestalten?\nDu möchtest gern Fähigkeiten und Möglichkeiten für die Stärkung deiner Selbstfürsorge erlernen?\n\nSelbstfürsorge ist die Fähigkeit\, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wahr zu nehmen und daraus eine Lebenshaltung zu entwickeln\, die eigene Grenzen erkennt und respektiert. Es ist die Fähigkeit\, mit sich selbst achtsam und respektvoll umzugehen. \nUnd es kann auch der erste und zugleich wichtigste Schritt in Richtung eines erfüllten und glücklichen Lebens sein. \nWenn du dich in deinem Körper wohlfühlst und einen zuversichtlichen und vertrauensvollen Blick auf dein Leben hast\, dann können dich die vielen „Stürme des Lebens“ nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen. \nSelbstfürsorge ist meist für Frauen ein besonderes Thema\, denn Frauen fühlen sich oft nicht wohl in ihrem Körper\, sind überlastet\, erschöpft\, nehmen oft eigene Grenzen nicht gut wahr. \nDer Alltag mit beruflichen und familiären Herausforderungen lässt häufig wenig Raum für die Wahrnehmung der eigenen Wünsche. Und Verantwortung und das Wohl der Anderen steht meist an erster Stelle… \nAber auch andere Bedürfnisse kommen häufig zu kurz- gesunde Ernährung\, Bewegung\, Kreativität\, Selbstbestimmtheit\, Lebensfreude\, Freundschaften\, Spiritualität… \nJe besser du deine Bedürfnisse kennst und sie erfüllen kannst\, desto verbundener mit dir selbst wirst du sein und desto leichter fällt es dir\, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. \nDas erwartet Dich\nAlles beginnt bei dir und deinem Wunsch nach mehr Selbstfürsorge und Wohlbefinden. \nIn meinem 6-8-wöchigen Programm\, das aus Coachingstunden\, Übungen zur Nervensystemregulation\, einfachen Yogaeinheiten\, Achtsamkeits- und Atemübungen besteht\, lernst du\, deine eigenen Bedürfnisse leichter zu erkennen und zu erfüllen sowie den Kontakt mit dir selbst zu stärken. \nFür mehr Entspannung\, Selbstvertrauen und neue Zuversicht. \n\n6-8 Wochen individuelles Einzelcoaching\, Termine nach Absprache \n\nErstgespräch\, individuelle Situationsanalyse\n10 Coachingstunden\, i.d.R. wöchentlich nach Absprache\nReflexion aktueller Lebenssituation\, Umgang mit Glaubenssystemen\nStärkung deines Selbstwertes und deiner Selbstliebe\nEntspannungsübungen\, Nervensystemregulation\nAtem- und Achtsamkeitsübungen\nYogapraxis (keine Vorkenntnisse nötig)\nKlangmassage\nStrategien für deine Selbstfürsorge\nAbschlussgespräch inkl. Selbstcoachingplan\nEmailbegleitung mit Übungen zur Selbstreflexion\nÜbungen und Aufgaben zur Nachbereitung und Festigung\n\nWas erwartet dich?\n\nErstgespräch zur Analyse und Identifikation deiner aktuellen Situation\nAufspüren deiner eigenen Möglichkeiten für Selbstfürsorge und innere Balance\nWege zu einem gesunden Lebensstil und einem positiven Mindset\nErkennen innerer Blockaden und deiner Lösungswege und neuen Perspektiven\nStärkung deiner Selbstwahrnehmung durch Achtsamkeit & Yoga sowie Atemtraining\nErkennen deiner Ziele und eigenen Bedürfnisse und Wege zu deren Umsetzung\nWege zu mehr Lebensenergie und Freude durch Achtsamkeitstraining\n\nMit meinem Coachingansatz verbinde ich eine ganzheitliche\, den Körper einbeziehende Methode\, denn Körper und Geist stehen immer in engem Zusammenhang. \nÜber das Wahrnehmen des eigenen Körpers\, der eigenen Bedürfnisse und Reaktionen sind tiefe Erkenntnisse und ein neues Erleben möglich. \nSo kannst du oftmals Probleme oder Themen leichter lösen\, indem du die Signale\, die dir dein Körper sendet\, wahrnimmst\, Erkenntnisse gewinnst und somit heilsame Prozesse in Gang kommen können. \nMit Unterstützung hilfreicher Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit\, Atmung und Yoga kann sich deine Wahrnehmung und dein Blick auf dich selbst zum Positiven verändern und du wirst deine innere Mitte wiederfinden. \n\n\n\nWas kannst Du erreichen?\nAnalyse persönlicher Themen\, einer akuten Lebenskrise und eigene Lösungsentwicklung\nKlarheit\, Zuversicht und ein gestärktes Selbstvertrauen\nÜberprüfen deiner Arbeits- und Lebenssituation\, Erkennen eigener Grenzen\nWahrnehmen persönlicher und beruflicher Dysbalancen\nStärkung des Selbstbewusstseins und deiner inneren Haltung\nErkennen eigener Energiequellen für einen entspannteren und gesünderen Alltag\nAuszeit zur Regeneration nach intensiven Lebensphasen und Entstressung\nErlernen hilfreicher Entspannungstechniken für deinen Alltag\neinen neuen Blick auf dich selbst
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SUMMARY:Frauenwochenende "Waldgeflüster"
DESCRIPTION:Du möchtest gern ein entspanntes Wochenende in einer liebevollen Gemeinschaft von Frauen verbringen?\nDu wünschst dir eine kleine Auszeit vom Alltag mit Impulsen für deine Selbstfürsorge?\nDu bist gern im Wald und in der Natur und tankst dort Kraft und neue Energie?\nDu wünschst dir Anregungen für deinen oft sehr vollen Alltag\, neue Impulse für Entspannung und Regeneration?\nDu bist auf der Suche nach neuen Wegen für dich und möchtest dir selbst gern näherkommen?\n\nInmitten der lebendigen Kraft der malerischen Dübener Heide\, in der Geborgenheit des Naturparks und in heilsamer ruhiger Umgebung kannst du ein Wochenende Zeit für dich finden. \nDas Ankommen herzlich. \nDie Luft erfrischend bei jedem Atemzug. \nDas Bewegen und spazieren leicht. \nDas Hier-Sein einfach und unkompliziert. \nEinfach nichts müssen\, nur spüren\, Ruhe und Natur erleben. \nDein WaldgeflüsterDer Natur nah sein. \nDen Wald und dich selbst erleben. \nDen Boden unter den Füßen spüren. \nDas Wochenende Waldgeflüster widmet sich den Themen weibliche Selbstfürsorge und dem Wald bzw. der Natur und seiner positive Wirkung auf den menschlichen Organismus – auf Körper. Geist und Seele. \nWir nehmen uns unserer Wurzeln an\, verbinden uns\, werden beim Waldbaden eins mit der Natur. \nUnser Wochenende beinhaltet: \n\n\nYin Yoga | Yoga Nidra mit Klangbad (Klangschalenbegleitung mit Kristallklangschalen)\nWaldbaden | geführte Waldwanderung\nAchtsamkeitspraxis mit allen Sinnen\, Ausstieg aus dem Gedankenkarrusell\nentspannende Atemübungen\nImpulse für Regeneration | Selbstfürsorge\nherzöffnende Kakaozeremonie mit Klangschalenbegleitung\nherzliche Gemeinschaft von Gleichgesinnten\n\n\nDein ErholungsprogrammDu gönnst dir eine Pause vom Alltag und erlebst verschiedene Impulse\, die dich stärken\, unterstützen und deiner Regeneration dienen. \nDie vielfältigen und heilsamen Wirkungen der Natur und insbesondere des Waldes unterstützen deine Erholung und Regeneration. \nDu findest neue Anregungen für deine Entspannung\, Hinweise zur Beruhigung deines Nervensystems\, einfache Yoga Impulse und Ideen\, die dich in deinem Leben entlasten können. \nThemenschwerpunkte werden sein\, die Kraft des Waldes zu fühlen und zu erleben\, Impulse für Erholung\, Entspannung und Regeneration zu finden\, mehr in innere Balance zu kommen sowie Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen. \nDie eigene Mitte wiederfinden. \nNeue Kraft schöpfen. \nStärke aufbauen. \nDich neu definieren. \nWas dich erwartet\nErkennen eigener Bedürfnisse und Herzenswünsche\nStärkung der Verbindung zum eigenen Körper\nVerbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden\nVitalisierung und Aktivierung des Körpers\nWahrnehmung tiefer und sehr feiner Bewusstseinsebenen\n\nFreitag \nab 15.30 Uhr Ankunft im Gärtnerhaus Schloss Reinharz \n16.30 Uhr Ankommen mit sanftem Yín Yoga und Klangbad \n18.30 Uhr gemeinsames Abendessen \nSamstag \n8.30 Uhr Achtsamkeit\, Atem und Bewegung in der Natur \n9.45 Uhr Frühstück \n11.00 Uhr Waldbaden und Impulse für deine Selbstfürsorge \n13.00 Uhr Mittagessen \n14.00-17.00 Uhr Zeit für dich und deine Bedürfnisse\, Saunazeit \n17.00 Uhr herzöffnende Kakaozeremonie und Meditation\, Klangbegleitung \n18.30 Uhr Abendessen und Austausch \nSonntag \n8.30 Uhr Atem und Bewegung in der Natur\, Wald-Meditation \n9.45 Uhr Frühstück \n10.30 Uhr gemeinsamer Ausklang und Austausch\, Abschlusskreis \n11.30 Uhr Checkout und Abreise \nPreis und Gesamtprogramm\n2 Übernachtungen im hochwertiger Ferienwohnung im Resort Schloss Reinharz (in DZ)\nWaldbaden und Achtsamkeit in der Natur\nYin Yoga (für Anfänger geeignet)\nKlangbad mit Klangschalen\nKakaozeremonie mit Meditation\nAtempraxis und Achtsamkeitsübungen\nImpulse zur Selbstfürsorge und zur inneren Balance\n2 x Frühstück\, 2 x Abendessen\, 1x Mittagessen (vegetarisch und vegan)\nEnergiewasser\, Bio-Tee und Säfte\, Kaffee\nObst und kleine Snacks\n\nGegen Aufpreis buchbar: \n\nÜbernachtung im Einzelzimmer\, zzgl. € 100\,-\n\nDas Wochenende ist für eine kleine Gruppe von 6 Teilnehmerinnen konzipiert\, es findet ab 4 Anmeldungen statt. \nDer Gesamtpreis beträgt € 499\,- \nDie UnterkunftIdyllisch\, inmitten von ursprünglicher und romantischer Natur liegt das barocke Wasserschloss Reinharz im Herzen der Dübener Heide. \nUmgeben von einem großen Schlosspark und einem weitläufigen Waldgebiet befinden sich im gemütlichen Gärtnerhaus des Schlosses denkmalgerecht sanierte Apartments\, die über mehrere Doppelzimmer und Einzelzimmer verfügen. \nDie Apartments sind geschmackvoll und hochwertig eingerichtet und verfügen über mehrere Bäder und Saunen sowie eigene Kaminöfen. \nDu wohnst während unseres Wochenendes in Doppelzimmern\, wirst lecker vegetarisch verpflegt und musst dich um nichts kümmern. \nDie wunderschöne Umgebung des Schlosses lädt zu Spaziergängen\, Zeit im Wald und kleinen Wanderungen ein. \nWir nehmen uns Zeit zum Ausspannen\, Auftanken\, für Yoga und natürlich Zeit im Wald und der herrlichen und stärkenden Natur. \nDu hast Fragen zum Wochenende? Dann melde dich gern bei mir!
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LOCATION:Schloss Reinharz\, Reinharz 87\, Bad Schmiedeberg\, 06905\, Germany
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