Eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis
Für mehr Bewusstheit, Klarheit und Freude im Leben
Bist du häufig mit deinen Gedanken in der Vergangenheit oder der Zukunft?
Fühlst du dich erschöpft, gestresst oder leidest du unter Zukunftsängsten?
Möchtest du gern Möglichkeiten für dich finden, um mit deinen Wünschen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen?
In diesem Achtsamkeitskurs für Anfänger, der auf der Grundlage des erfolgreich erprobten MBSR-Trainings von John Kabat Zinn konzipiert ist, wirst du eine Vielzahl an Übungen kennenlernen und üben, um in deinem Leben achtsamer zu werden und damit bewusster, ruhiger und entspannter. Du lernst, deine Grenzen zu erkennen und zu achten und die Verbindung zu dir selbst zu stärken sowie liebevoller und mitfühlender mit Dir umzugehen.
Es werden verschiedene Achtsamkeitsübungen vermittelt, die du dann als „Selbsthilfeprogramm“ in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Bewusstheit und emotionale Stabilität zu entwickeln.
In zahlreichen Studien wurden die positiven Auswirkungen von Achtsamkeit auf Gesundheit und körperliches Wohlbefinden bestätigt. Vor allem Menschen, die unter Stress und Erschöpfung leiden, Burnout- oder andere starke Belastungen erleben, können von diesem Programm profitieren.
Besonders in der aktuellen Situation kann es hilfreich sein, immer wieder aus dem eigenen „Gedankenkarussell“ auszusteigen und im Moment präsent zu sein, ohne sich Sorgen über das Gestern oder Morgen zu machen.
Du lernst, traditionelle und moderne Achtsamkeitstechniken kennen, die dich dabei unterstützen, sinnvolle Strategien für dein Wohlbefinden zu entwickeln, Ängste zu überwinden und somit über wirksame Hilfsmittel für dein Leben zu verfügen.
Durch eine regelmäßige Praxis und Vertiefung deiner Achtsamkeit im Alltag ist es möglich, zu mehr Gelassenheit, Klarheit und Zufriedenheit zu finden.
Das Seminar findet an folgenden Terminen jeweils von 19.00-21.00 Uhr statt.
| 02.03.22 | 09.03.22 | 16.03.22 | 23.03.22 | 30.03.22 | 06.04.22 | 13.04.22 | 27.04.22 |
|---|
Der Preis für das Achtsamkeitsseminar in einer kleinen Gruppe von max. 6 Personen liegt bei € 150,-.
Du erhältst in diesem Seminar:
- ein 8-wöchiges Online Achtsamkeitsprogramm mit vielen praktischen Übungen zu je 2 Stunden
- Achtsamkeitsübungen für zuhause und unterwegs
- ein von mir gestaltetes Begleitheft als PDF
- Achtsamkeitsanleitungen als Download (Bodyscan, Atemmeditation)
- praktische Anleitungen, Erklärungen und Meditationen
- Zeit für Austausch und Kommunikation in der Gruppe
„
„Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“
Thich Nhat Hanh
Mit Hilfe von Achtsamkeit kannst du
- deine Selbstwahrnehmung intensiv schulen und positiv beeinflussen
- deine Gesundheit erhalten und stärken, indem du deinen „aktiven“ Geist beruhigst
- deine persönlichen Stressmuster erkennen sowie Anregungen für einen hilfreichen Umgang damit erhalten
- einen konstruktiven Umgang mit Emotionen erlernen
- eine bewusste und gesundheitsfördernde innere Haltung entwickeln
- mehr Gelassenheit entwickeln
- an Präsenz und Klarheit gewinnen
- Ängste reduzieren und deine Gesundheit stärken
- Kommunikation und Beziehungen stärken
Das Seminar vermittelt Techniken und Übungen, die sich leicht in deinen Alltag einbauen lassen und dir hilfreiche Tipps für mehr Bewusstheit, Entspanntheit und Ausgeglichenheit liefern. Achtsamkeit kann ein praktischer Wegweiser für dich werden und ein ganz neues Lebensprinzip für mehr Lebensfreude, Optimismus und Dankbarkeit.
Die Veranstaltung findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von vier Personen statt!
Du hast Fragen zum Ablauf oder Inhalt des Seminars? Dann melde dich gern bei mir!