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Dein Selbstfürsorge Programm – Zeit für Körper, Geist und Seele
- Du fühlst dich schon länger körperlich und mental erschöpft?
- Du kümmerst dich meist mehr um Andere als um dich?
- Du hast das Gefühl, immer wieder im gleichen Gedankenkarussell zu landen?
- Du wünschst dir Ideen und Anregungen für deine Entspannung und Regeneration?
- Du möchtest wieder Kraft und Lebensfreude in dir selbst finden und dein Leben aktiv gestalten?
- Du möchtest gern Fähigkeiten und Möglichkeiten für die Stärkung deiner Selbstfürsorge erlernen?
Selbstfürsorge ist die Fähigkeit, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wahr zu nehmen und daraus eine Lebenshaltung zu entwickeln, die eigene Grenzen erkennt und respektiert. Es ist die Fähigkeit, mit sich selbst achtsam und respektvoll umzugehen.
Und es kann auch der erste und zugleich wichtigste Schritt in Richtung eines erfüllten und glücklichen Lebens sein.
Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst und einen zuversichtlichen und vertrauensvollen Blick auf dein Leben hast, dann können dich die vielen „Stürme des Lebens“ nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen.
Selbstfürsorge ist meist für Frauen ein besonderes Thema, denn Frauen fühlen sich oft nicht wohl in ihrem Körper, sind überlastet, erschöpft, nehmen oft eigene Grenzen nicht gut wahr.
Der Alltag mit beruflichen und familiären Herausforderungen lässt häufig wenig Raum für die Wahrnehmung der eigenen Wünsche. Und Verantwortung und das Wohl der Anderen steht meist an erster Stelle…
Aber auch andere Bedürfnisse kommen häufig zu kurz- gesunde Ernährung, Bewegung, Kreativität, Selbstbestimmtheit, Lebensfreude, Freundschaften, Spiritualität…
Je besser du deine Bedürfnisse kennst und sie erfüllen kannst, desto verbundener mit dir selbst wirst du sein und desto leichter fällt es dir, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Alles beginnt bei dir und deinem Wunsch nach mehr Selbstfürsorge und Wohlbefinden.
In meinem 6-8-wöchigen Programm, das aus Coachingstunden, Übungen zur Nervensystemregulation, einfachen Yogaeinheiten, Achtsamkeits- und Atemübungen besteht, lernst du, deine eigenen Bedürfnisse leichter zu erkennen und zu erfüllen sowie den Kontakt mit dir selbst zu stärken.
Für mehr Entspannung, Selbstvertrauen und neue Zuversicht.
6-8 Wochen individuelles Einzelcoaching, Termine nach Absprache
- Erstgespräch, individuelle Situationsanalyse
- 10 Coachingstunden, i.d.R. wöchentlich nach Absprache
- Reflexion aktueller Lebenssituation, Umgang mit Glaubenssystemen
- Stärkung deines Selbstwertes und deiner Selbstliebe
- Entspannungsübungen, Nervensystemregulation
- Atem- und Achtsamkeitsübungen
- Yogapraxis (keine Vorkenntnisse nötig)
- Klangmassage
- Strategien für deine Selbstfürsorge
- Abschlussgespräch inkl. Selbstcoachingplan
- Emailbegleitung mit Übungen zur Selbstreflexion
- Übungen und Aufgaben zur Nachbereitung und Festigung
- Erstgespräch zur Analyse und Identifikation deiner aktuellen Situation
- Aufspüren deiner eigenen Möglichkeiten für Selbstfürsorge und innere Balance
- Wege zu einem gesunden Lebensstil und einem positiven Mindset
- Erkennen innerer Blockaden und deiner Lösungswege und neuen Perspektiven
- Stärkung deiner Selbstwahrnehmung durch Achtsamkeit & Yoga sowie Atemtraining
- Erkennen deiner Ziele und eigenen Bedürfnisse und Wege zu deren Umsetzung
- Wege zu mehr Lebensenergie und Freude durch Achtsamkeitstraining
Mit meinem Coachingansatz verbinde ich eine ganzheitliche, den Körper einbeziehende Methode, denn Körper und Geist stehen immer in engem Zusammenhang.
Über das Wahrnehmen des eigenen Körpers, der eigenen Bedürfnisse und Reaktionen sind tiefe Erkenntnisse und ein neues Erleben möglich.
So kannst du oftmals Probleme oder Themen leichter lösen, indem du die Signale, die dir dein Körper sendet, wahrnimmst, Erkenntnisse gewinnst und somit heilsame Prozesse in Gang kommen können.
Mit Unterstützung hilfreicher Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Atmung und Yoga kann sich deine Wahrnehmung und dein Blick auf dich selbst zum Positiven verändern und du wirst deine innere Mitte wiederfinden.
- Analyse persönlicher Themen, einer akuten Lebenskrise und eigene Lösungsentwicklung
- Klarheit, Zuversicht und ein gestärktes Selbstvertrauen
- Überprüfen deiner Arbeits- und Lebenssituation, Erkennen eigener Grenzen
- Wahrnehmen persönlicher und beruflicher Dysbalancen
- Stärkung des Selbstbewusstseins und deiner inneren Haltung
- Erkennen eigener Energiequellen für einen entspannteren und gesünderen Alltag
- Auszeit zur Regeneration nach intensiven Lebensphasen und Entstressung
- Erlernen hilfreicher Entspannungstechniken für deinen Alltag
- einen neuen Blick auf dich selbst
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