Fühlst du dich häufig erschöpft, überlastet oder gestresst?

Behandelst du dich selbst genauso gut, wie die Menschen, die du liebst?

Sehnst du dich nach Verbundenheit mit dir selbst und deinen Bedürfnissen?

Wünschst du dir, mehr für dich zu tun, ganz ohne schlechtes Gewissen?

Bist du auf der Suche nach hilfreichen Impulsen, wie Selbstfürsorge im Alltag gelingen kann?

Selbstfürsorge ist die Fähigkeit, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wahr zu nehmen und daraus eine Lebenshaltung zu entwickeln, die eigene Grenzen erkennt und respektiert. Es ist die Fähigkeit, mit sich selbst achtsam und respektvoll umzugehen.

Selbstfürsorge ist eine Denkweise, bei der du gezielt auf dich achtest und für dich sorgst und deine körperlichen und seelischen Grundbedürfnisse anerkennst und berücksichtigst.

Die Grundlage für ein glückliches Leben.

Dazu gehört:

• die Beziehung zu deinem Körper
• die emotionale Ebene (Gefühle wahrnehmen und ausdrücken)
• die Ebene des Reflektierens (Gedanken wahrnehmen und beobachten)
• deine persönlichen Werte sowie Dankbarkeit, Optimismus, Vertrauen
• die Verbindung zu anderen Menschen (Familie, Freunde, Kollegen)

Wir nehmen uns ein ganzes Wochenende Zeit, um dir Impulse zu geben, deine eigenen Wege zu finden. Wege zu innerer Freiheit, zu Liebe und Fürsorge für dich selbst und für einen liebevollen Umgang mit dir.

In einem kleinen Gärtnerhaus inmitten der ruhigen und waldreichen Dübener Heide kannst du dir an diesem Wochenende Zeit für dich und deine Wahrnehmungen gönnen.

Die wundervolle und abgeschiedene Umgebung des idyllischen Schloß` Reinharz lädt zu einer entspannten und liebevollen Begegnung mit dir selbst und Gleichgesinnten ein. Du wirst Zeit haben, um dich und deine Umgebung achtsam und wertschätzend wahrzunehmen und um erfolgreiche Strategien zu erlernen, die dir dabei helfen können, eigene Bedürfnisse zu erkennen und Möglichkeiten für deren Umsetzung in deinem Alltag zu finden.

Freitag

• ab 16:00 Uhr: individuelle Anreise im Gärtnerhaus Schloss Reinharz (ca. 45 Min Fahrzeit von Leipzig)
• 17:00 – 18:30 Uhr Begrüßung und gemeinsames Ankommen, Yin Yoga und Yoga Nidra
• 19:00 Uhr Abendessen und gemütliche Abendrunde, Einführung in das Thema „Selbstfürsorge“

Samstag

• 8:30-9:30 Uhr Achtsamkeitsspaziergang
• 9:30-10.30 Uhr Frühstück
• 11:00-12.30 Selbstfürsorge „Dein Weg zu Dir selbst“
• 13:00 Uhr Mittagessen
• 14:00-17:00 Uhr Zeit für Dich und kleine „Hausaufgaben“
• 17:00-18:30 Entspannungs- und Atempraxis mit Klangreise
• 19:00 Uhr gemeinsames Abendessen

Sonntag

• 8:30-9:30 Uhr Achtsamkeitsspaziergang & Meditation
• 9:30-10.30 Uhr Frühstück
• 11:00-12.00 Uhr dein persönliches Selfcare-Programm
• 12:00 Uhr Kaffee und Tee mit kleiner Abschlussrunde, individuelle Abreise

• 2 x Übernachtung im DZ (EZ gegen Aufpreis)
• freie Saunanutzung
• Seminarzeit (Selfcare Training, Entspannungsübungen, Achtsamkeits- und Atempraxis, Yin Yoga,  Klangreise)
• dein persönlicher Selfcare Plan
• pdf  mit vielen Selfcare Tipps und Impulsen für deine Praxis
• 2 x vegetarisches Frühstück
• 2 x vegetarisches Mittagessen bzw. Mittagssnack
• 2 x vegetarisches Abendessen
• Obst, kleine Snacks, Wasser, Säfte, Kaffee und Tee stehen jederzeit zur Verfügung

DAS RETREAT IST FÜR DICH GEEIGNET, WENN…

• du dir eine kleine Auszeit gönnen möchtest und Raum für deine Bedürfnisse
• du eine Selbstfürsorge Praxis für dich finden möchtest
• du dir wünschst, die Signale deines Körpers und Geistes besser zu verstehen
• du wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren möchtest
• du dir mehr Selbstvertrauen und Selbstliebe wünschst
• du auf der Suche nach Entspannung & innerem Frieden bist

Idyllisch, inmitten von ursprünglicher, wildromantischer Natur liegt das barocke Wasserschloss Reinharz im Herzen der Dübener Heide. Umgeben von einem sechs Hektar großen Schlosspark und einem weitläufigen Waldgebiet befinden sich im romantischen Gärtnerhaus des Schlosses drei denkmalgerecht sanierte Apartments, die über mehrere Doppelzimmer bzw. ein Einzelzimmer verfügen.

Die Apartments sind geschmackvoll und hochwertig eingerichtet und verfügen über mehrere Bäder und eigene Saunen, die flexibel genutzt werden können.

Du wohnst während unseres Retreats in Doppelzimmern, wirst von mir vegetarisch verpflegt und musst dich um nichts kümmern – außer um deine Entspannung! Die Umgebung des Schlosses lädt mit ihrer wundervollen ursprünglichen Natur zu Waldspaziergängen und kleinen Wanderungen ein.

Wir nehmen uns Zeit zum Ausspannen und Auftanken, für Spaziergänge und Meditation, leckeres Essen und angenehme Gesprächsrunden.

Du erlebst zwei Tage mit

1. viel Bewegung in der Natur (kleine Wanderungen),
2. Übungen zur Entspannung und Erholung deines Körpers und Geistes (Yoga Nidra, Bodyscan, Klangreisen) sowie
3. der Erarbeitung deines Selbstfürsorge-Programms.

Für Entspannung und Zeit für dich ist gesorgt sowie auch für deine kulinarische und komfortable Unterbringung in gemütlichen Ferienwohnungen.

Dich erwarten hilfreiche Impulse und erfolgreiche Übungen aus der positiven Psychologie und Übungen zur Selbstfürsorge, die du zukünftig in deinen Alltag integrieren kannst.

Du erfährst, welche zahlreichen Möglichkeiten der täglichen Selbstfürsorge es gibt und wie du sie in dein Leben übernehmen kannst.

Du verlebst Zeit in herzlicher Gemeinschaft, aber auch gern allein, um die Begegnung mit dir selbst zu genießen.

Das Seminar bietet eine kurze, aber effektive Auszeit vom Alltag mit seinen täglichen Herausforderungen. Die ruhige und entspannte Umgebung, das Selfcare Programm und die Zeit mit dir selbst bieten dir eine wunderbare Gelegenheit, neue Kraft zu schöpfen und frische Impulse für dein Leben zu setzen.

Die Haltung der Selbstfürsorge reduziert Stress, fördert positive emotionale Einstellungen und das Glückserleben.

Ich freue mich auf die gemeinsame Selfcarepraxis mit dir!

Herzlichst, deine Manuela

• pro Person im Doppelzimmer € 399,00 (Early Bird bis 30.9.2022)
• pro Person im Doppelzimmer € 429,00 (ab 1.10.2022)
• pro Person im Einzelzimmer € 429,00 (Early Bird bis 30.9.2022)
• pro Person im Einzelzimmer € 449,00 (ab 1.10.2022)
• zzgl. Kurtaxe € 2,50 pro Person und Tag (vor Ort zu entrichten)

Das Retreat findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von vier Personen statt!

Du hast Fragen zum Ablauf, Inhalt oder zur Verpflegung während unseres Wochenendes? Dann melde dich gern bei mir!