Fühlst du dich häufig erschöpft, überlastet oder gestresst?
Möchtest Du Dir Zeit nehmen, um mehr über Selbstfürsorge zu erfahren?
Interessierst Du Dich für das Thema Achtsamkeit?
Und möchtest Du mit tief entspannendem Yin Yoga Stunden Entspannung und Regeneration erleben?
Selbstfürsorge ist die Fähigkeit, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse wahr zu nehmen und daraus eine Lebenshaltung zu entwickeln, die eigene Grenzen erkennt und respektiert. Es ist die Fähigkeit, mit sich selbst achtsam und respektvoll umzugehen.
Selbstfürsorge ist eine Denkweise, bei der du gezielt auf dich achtest und für dich sorgst und deine körperlichen und seelischen Grundbedürfnisse anerkennst und berücksichtigst.
Die Grundlage für ein glückliches Leben.
Dazu gehört:
- die Beziehung zu Deinem Körper
- die Wahrnehmung und Anerkennung Deiner Gefühle und Gedanken
- deine persönlichen Werte sowie Dankbarkeit, Optimismus, Vertrauen
- die Verbindung zu anderen Menschen (Familie, Freunde, Kollegen)
Wir nehmen uns Zeit, um Dir Impulse zu geben, Deine eigenen Wege zu finden. Wege zu innerer Freiheit, zu Liebe und Fürsorge für Dich selbst und für einen liebevollen Umgang mit Dir.
Im wunderschönen „Mariandl am Meer“ auf Rügen kannst du dir an diesem Wochenende Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse nehmen.
Die ideale und ruhige Lage, direkt am feinen Ostseestrand, lädt zu einer entspannten und liebevollen Begegnung mit Dir selbst und Gleichgesinnten ein. Du wirst Zeit haben, um Dich und Deine Umgebung achtsam und wertschätzend wahrzunehmen und um erfolgreiche Strategien zu erlernen, die Dir dabei helfen können, eigene Bedürfnisse zu erkennen und Möglichkeiten für deren Umsetzung in Deinem Alltag zu finden.
Donnerstag
- ab 15:00 Uhr: individuelle Anreise im „Mariandl am Meer“
- 17:00 – 18:30 Uhr Begrüßung und gemeinsames Ankommen, Yin Yoga und Yoga Nidra
- 19:00 Uhr gemeinsames Abendessen (optional)
Freitag
- 8:30-10:00 Uhr Achtsamkeitsspaziergang am Meer „Mit allen Sinnen“
- 10:00-11.00 Uhr Frühstücksbuffet im Mariandl
- 11:00-17:00 Uhr Zeit für Dich
- 17:00-18.30 Gesprächsrunde: Selbstfürsorge – Dein Weg zu Dir selbst
- 19:00 Uhr gemeinsames Abendessen (optional)
Samstag
- 8:30-10:00 Uhr Achtsame Gehmeditation mit Atempraxis am Meer
- 10:00-11.00 Uhr Frühstücksbuffet im Mariandl
- 11:00-17:00 Uhr Zeit für Dich
- 17:00-18.30 Entspannungs- und Atempraxis mit Klangreise
- 19:00 Uhr gemeinsames Abendessen (optional)
Sonntag
- 8:30-10.00 Uhr Dein persönlicher Selbstfürsorgeplan
- 10:00-11.00 Uhr gemeinsames Frühstücksbuffet im Mariandl
- ab 11:00 Uhr individuelle Abreise
- Seminarzeit bestehend aus 6 Terminen mit Yin Yoga Stunden und Klangreise, Entspannungsübungen, Achtsamkeits- und Atempraxis, Selbstfürsorge Impulsen, kleinen Wanderungen am Meer
- PDF mit vielen Selbstfürsorge Tipps und Impulsen für Deine Praxis
Weiterhin erhältst Du:
- Halbpension für den gesamten Aufenthalt: 3x Abendmenü (je 3 Gänge vegetarisch) und 3x reichhaltiges Frühstücksbuffet
- Wasser und Tee sowie Obst und kleine Snacks für alle Veranstaltungen
- Zugang zum Wellnessbereich mit Innen- und Außenpool
- einen Leihbademantel
- ein Überraschungsgeschenk
für gesamt: € 120,- (bitte vor Ort begleichen)
Das Retreat ist als individuelle Kleingruppe für max. 6 Personen konzipiert. Es findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen statt.
DAS RETREAT IST FÜR DICH GEEIGNET, WENN…
- Du Dich nach einer entspannenden und informativen Auszeit sehnst
- Du gerne die wohltuende Wirkung von Yin Yoga kennenlernen möchtest
- Du dir wünschst, die Signale deines Körpers und Geistes besser zu verstehen
- Du dir mehr Selbstvertrauen und Kontakt zu Dir wünschst
- Du auf der Suche nach Entspannung & innerem Frieden bist
- Du gern mehr über das wichtige Thema „Selbstfürsorge“ erfahren möchtest
Das „Mariandl am Meer“ bietet mit eigenem Wellness- & Spa-Bereich, einem Restaurant, Café und Rooftop-Bar sowie gemütlichen Ferienwohnungen mit Meerblick ideale Bedingungen für unsere kleine und erholsame Auszeit.
Wir praktizieren Yin yoga und Yoga Nidra und Klangreisen im fantastischen Rooftop-Bereich des Mariandl, Meeresrauschen inklusive.
Ein einzigartiges Ostseepanorama und die gesunde, frische Ostseeluft machen Deinen Aufenthalt zu einem besonderen Erlebnis.
Bitte buche Deine Unterkunft für drei Nächte direkt im „Mariandl am Meer“ unter servus@mariandl-am-meer.de oder
Du erlebst drei Tage mit
- viel Bewegung in der Natur (kleine Wanderungen),
- Übungen zur Entspannung und Erholung Deines Körpers und Geistes (Yoga Nidra, Bodyscan, Klangreisen) sowie
- Selbstfürsorge Impulse und Übungen
Für Entspannung und Zeit für Dich ist gesorgt sowie auch für deine komfortable Unterbringung in gemütlichen Ferienwohnungen.
Dich erwarten hilfreiche Impulse und erfolgreiche Übungen aus der positiven Psychologie und Übungen zur Selbstfürsorge, die Du zukünftig in deinen Alltag integrieren kannst.
Du erfährst, welche zahlreichen Möglichkeiten der täglichen Selbstfürsorge es gibt und wie Du sie in dein Leben übernehmen kannst.
Du verlebst Zeit in herzlicher Gemeinschaft, aber auch gern allein, um die Begegnung mit dir selbst zu genießen.
Das Seminar bietet eine kurze, aber effektive Auszeit vom Alltag mit seinen täglichen Herausforderungen. Die ruhige und entspannte Umgebung, das Selfcare Programm und die Zeit mit Dir selbst bieten Dir eine wunderbare Gelegenheit, neue Kraft zu schöpfen und frische Impulse für Dein Leben zu setzen.
Die Haltung der Selbstfürsorge reduziert Stress, fördert positive emotionale Einstellungen und das Glückserleben.
Ich freue mich auf die gemeinsame Selbstfürsorgepraxis mit Dir!
Herzlichst, deine Manuela
Der Preis für das Selbstfürsorge Retreat liegt bei € 299,-.
(zzgl. Unterkunft und Halbpension, direkt im Mariandl zu buchen)
Das Retreat findet ab einer Mindestteilnehmerzahl von vier Personen statt!
Du hast Fragen zum Ablauf, Inhalt oder zur Verpflegung während unseres Wochenendes? Dann melde dich gern bei mir!